cos na

[...] zachowania formy. Co wiec polecilibyscie mi do kupna? Cena gra drugorzedna role - wazne zeby nie bylo skutkow ubocznych jakas dobra firma a nie krzak z piwnicy. Najlepiej cos sprawdzonego. Czy w ogole przy intensywnym 2 miesiecznym treningu da to jakies efekty? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]

Witam jakie suplementy i odżywki ładować przy sprintach tymczasowo nic nie brałem oprócz trzymania diety. Zastanawiam sie czy dzięki odżywkom skróci mi sie regeneracja i poprawie swoje dotychczasowe czasy:p bTw czy na 16 lat dobre mam czasy : 100 m stoper 12;20 200m stoper 25;90 300m stoper 40;90 400m stoper 59,00 60m stoper 7,11 30m stoper 3,66 [...]

Witam. Mam do was pytanie. Ponieważ posiadam nieszczęsną ową przepuklinę, a nie długo będę miał zabieg, chce się dowiedzieć od was jak to jest z rehabilitacja w praktyce po takim zabiegu? Ile trwa czas rekonwalescencji? Po jakim czasie można już zacząć powrót na siłownię? Nie piszcie że lekarz Ci powie etc. Wolę otrzymać informację od kogoś kto [...]

witam, mam pytanie, ogólnie to serek wiejski z biedry w takim malym wiadereczku mi nie smakuje na ' surowo ' .. macie jakieś pomysły z czym można by to łączyć, żeby było smacznie ? nie wiem jakies warzywa / przyprawy .. moze jakiś jogurt albo coś ? z góry dzięki za rady !

Mam zegarek/tętnomierz, który dodatkowo wylicza różne rzeczy. Skoro niczego oprócz czujnika tętna nie podłączam do siebie tzn. że wylicza te "wszystkie różne rzeczy" — tylko na podstawie tętna. A jedną z rzeczy jaką pokazuje jest bieżące zużycie kalorii (bieżące w sensie, cały czas się zmienia w zależności od tego jak długo mierzę i z jakim tętnem [...]

Witam, Mam problem z tym ile powinno się jeść kalorii na masie: z moich obliczeń wynikało że przy mojej wadze - 67 kg powinienem spożywać 3300 kalorii jednak coś jest nie tak, ponieważ waga praktycznie stoi a jedyne co rośnie to obwód w pasie. Ile kalorii przy mojej wadze oraz szybkiej przemianie materii powinienem spożywać? Boję się że jeśli np. [...]

Witam nie wiem czy wybrałem dobry dział oraz odpowiedną nazwe tematu jak cos proszę moderatorów o poprawę ale do rzeczy, ze względów zdrowotnych nie mogę wykonywać wiekszosci cwiczeń na nogi przez okres około pół roku czy bardzo wpłynie to dysproporcje nóg względem reszty ciała czy będzie mozliwe to nadgonić w przyszłosci niby w pół roku nie [...]

[...] Kick-boxingu jest w tej chwili jedna z lepszych w warszawie? Slyszalem raczej "malo pochlebne" opinie na temat klubu Red Tiger. Wiem ze sa w warszawie takie sekcje kicka: - Akademia Fitness - Bielanski Klub K. Karate - Fit & Fun - Kick Center - Red Tiger Pominalem cos jeszcze? Czy gdzies jeszccze jest moze sekcja Kickboxingu. Pozdrawiam!

cwicze od 3-4 mies. i masa mi idzie ale wolno i chcialbym sobie zakupic kreatynke ale cvzytalem ze aby ja brac to tzeba miac przynajmniej o.5 roku cwiczen za soba wiec tak pomyslalem ze moze bym kupil ja tylko ze bym bral w mniejszych dawkach!!! co wy na to? a jak nie kreta to moze cos innego bedzie dla mnie dobre do zbudowania masy???

jak wiadomo mozna wykonać domowe ZMA ale czy znacie sposoby na jakieś domowe odzywki ... białkowe czy coś w podobie gainerka lub krety czytałem kiedyś o tym w necie i mnie zainteresiło jak znacie to wpisujcie w poście dzienks

[...] 30-40 min Środa - aero 30-40 min lub biegi do bólu ;p Czwartek - silownia Piatek - silownia Sobota - aero 30-40 min lub biegi Niedziela - freeeeee ;p Czekam na male poprawki w treningu jesli cos jest zle... za ok 2-3 miesiace mam zamiar wrzucic cykl scorch + tight na 60dni... ew. zostawic ten trening czy zmienic go w pozniejszym etapie ?

Witam! moze to dziwne ale chciałbym miec swojego Wirtualnego trenera!! Kogość doświadczonego z wielka wiedza ktory za pomoca e-maili lub innaczej opiekował sie mna ustalal treningi itp Jest ktos taki?? Ps. jesli masz zamiar napisac cos nie na temat to lepiej nic nie pisz Pozdro

[...] mam 17 lat 186cm,78kg, wrucilem po dłuzszej przerwie wcześniej ćwiczylem rok, teraz ćwicze 5 miesięcy. Od początku zaczolem od dietki, i przez 4 miesiące przyszło mi 7 kg, ale teraz na zime chcialbym sobie cos kupić, moze jakis Gainer? Bo z kretynka chce jeszcze poczekac. Jeśli możecie to prosze doradźcie co w moim przypadku byloby najlepsze:)

Witam Nie brałem i nie zamierzam brać saa, to tak na wstępie. Mam jedak pytanie o charakterze czysto informacyjnym. Interesuje się tym sportem już długo, siedzę w tym trochę a wiadomo, że zainteresowanie kulturystyką ciągnie też za sobą pewną wiedzę o koksie, przynajmniej tym najpopularniejszym. I tu mam pytanie co do mety: przyjęło się, że [...]

Witam! Chciałbym mam 15 lat, chciałbym za rok zapisać się na boks. Wiadomo każdy by chciał coś osiągnąć więc chciałbym spróbować. Gdzie jest jakaś sekcja boksu. Jestem z okolic Puław(lublin).

[...] Oliwa 20g Pomidor B:32, T:22, kcal 325 Posilek 4 Piers z kurczaka 150g Brokuly 120g Oliwa 25g Slonecznik 10g B:36, T:31, W:4, kcal 445 Posilek 5 Makrela wedzona 100g Brokuly 120g Oliwa 25g Twarog chudy 100g B:42, T:40, W:6, kcal 560 All wychodzi 2250kcal, 176g B, 161g T, 19g W Gdyby cos bylo do nie tak to prosze mnie poprawic ;) Z gory dzieki

[...] problem. Moje rozciągnięcie pachwin to tragedia.. Wykrok w przód jest jeszcze ok ale jak stoję i jedną noge chce dac w bok stopą rownolegle do drugiej to jest to max pol metra, tragedia ! wymachy na boki tez tragedia, nie wyzej niz kolano. Rozciągam je ale to nic nie daje, wręcz czuje nieprzyjemny ból. Moze ktoś cos doradzic? Z gory dzieki.

Witam. Od miesiąca ćwiczę na orbitreku ale nie widzę żadnych efektów. Diety specjalnej nie stosuje. Po prostu staram się nie jeść tłustych potraw, ograniczam słodycze i ogólnie mniej jem. Ćwiczę różnie. Kiedy mam siły to godzinę a kiedy nie to 40 minut. Ostatnio dodałam do tych ćwiczeń przysiady i jestem na etapie 200. Chciałabym dodać jeszcze [...]

Split: Klatka+triceps 1.wyciskanie sztangi na plaskiej rampa 2.wyciskanie hantli skos gorny 3x 3.wyciskanie hantli skos dolny 3x 4.dipsy pod klatke 3x 5.wyciskanie francuskie sztangi lezac 4x Plecy + biceps 1.MC-rampa 2.podciaganie nachwytem 4x 3.wioslowanie 4x 4.uginanie ramion ze sztanga-rampa 5.uginanie z hantlami supinacja 3x Barki + [...]

Witam Piszę z zapytaniem do Was o kubek termiczny.. Czy macie może jakiś niezawodny, który warto kupić? Takiego w Stokrotce czy Biedronce trochę ''dygam'' się kupować bo nie wiem jaka jakość itp. Chodzi mi głównie o noszenie go do szkoły. Głównie kawa, kakao czy coś w tym stylu. Jakiś z tych tańszych na pewno bym chciała :D